ค้นหา
  • fhaptr

5 Health Tips ในการดูแลตัวเอง เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงให้เกิดการอักเสบของร่างกายจนเกิดสิว


สิว ปัญหากวนใจที่ไม่ใช่แค่เรื่องสิวๆ

ไม่ว่าจะเป็นสิวอักเสบ สิวเซบเดิร์ม ในวัยผู้ใหญ่ อยู่ดีดีเป็นสิว หรือเป็นสิวเรื้อรังแก้ไม่หาย

จะดีกว่ามั๊ย หากเราสามารถป้องกันสิวได้ เพื่อให้ผิวหน้าสดใส ห่างไกลจากสิว


ด้วย 5 Technic ในการดูแลเบื้องต้น ดังนี้ ..


1) พักผ่อนให้เพียงพอ เรื่องง่ายๆที่คุณๆก็รู้ แต่คนส่วนใหญ่มักจะทำไม่ได้ การพักผ่อนนั้นไม่ใช่เพียงแค่นอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมง แต่ควรจะเป็นการนอนอย่างมีคุณภาพให้คร่อมช่วงเวลา 4 ทุ่ม ถึง ตี 3 อีกด้วย เพราะถึงเราจะไม่ใช่เด็กเล็กๆ แต่เราก็ยังต้องการ growth hormone ที่หลั่งออกมาในช่วงเที่ยงคืนถึงตี 1 เพื่อซ่อมแซมร่างกาย

2) เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ใช่เพียงแค่การเพิ่ม ผัก ผลไม้เท่านั้น แต่การรับประทานสารอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายของเรานั้นเป็นสิ่งสำคัญ เพราะฉะนั้น เราจึงควรหัดสังเกตอาหารที่รับประทานแล้วทำให้เราเกิดสิว คนส่วนใหญ่มักจะแพ้ น้ำตาล ยีสต์ในขนมปัง แต่สำหรับเราเองนั้นอาจจะแพ้อาหารอื่นๆได้ เพราะร่างกายของแต่ละบุคคลนั่นแตกต่างกัน จึงต้องการการดูแลที่ไม่เหมือนกัน

3) ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยสำคัญ ที่จะให้เราได้ชะล้างสิ่งสกปรกในรูขุมขนออกมาผ่านเเหงื่อ อีกทั้งยังได้หุ่นสวยอีกด้วย แต่ข้อควรระวังก็คือ หลังการออกกำลังกาย ควรล้างหน้าทันที เนื่องจากเหงื่อของเรามีแบคทีเรีย ซึ่งหากสะสมก็เป็นตัวการที่ทำให้เกิดสิวได้

4) ฝึกให้มีการขับถ่ายอย่างสม่ำเสมอ เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ควรปฏิบัติ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงให้เกิดสิวอักเสบ การขับถ่ายที่ดีเป็นตัวบ่งบอกถึงภาวะการขจัดของเสียที่ดี ช่วยให้ลำไส้ของเราดูดซึมสารอาหารที่มีประโชยน์ และขับถ่ายของเสียออกไป ลำไส้นั้นเปรียบเสมือนสมองที่ 2 ของมนุษย์

5) ดูแลปัจจัยภายใน พูดง่ายๆ คือเป็นสิ่งที่ติดตัวมาตั้งแต่กำเนิด ได้แก่ ระดับฮอร์โมน DNA หรือรหัสพันธุกรรม ความเสี่ยงโรคเรื้อรัง ลักษณะผิวพรรณ เป็นต้น ยกตัวอย่างเช่น ในช่วงวัยรุ่นสิวมักเกิดจากการที่มีระดับฮอร์โมนเพศชายหรือฮอร์โมนแอนโดรเจน (Androgen) ที่เพิ่มขึ้น ทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น ทำให้ผิวหน้ามัน ซึ่งก่อให้เกิดภาวะรูขุมขนอุดตันจนเกิดเป็นสิวได้


หากทำตามขั้นตอนแล้วก็ยังไม่หาย จำเป็นที่จะต้องตรวจเชิงลึก เพื่อหาว่าสาเหตุต้นตอคืออะไร ซึ่งปัญหาสิวอาจเกิดจากความไม่สมดุลของร่างกาย การทำงานของร่างกายที่ไม่เป็นระบบ ทั้งเรื่องการเผาผลาญ การดูดซึมสารอาหาร การขจัดสารพิษ ระดับฮอร์โมน หรือรุนแรงคือพวก Toxic สะสมในร่างกาย เพราะฉะนั้นการตรวจสอบปัจจัยภายในเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสิวจะเป็นวิธีการหลีกเลี่ยงและป้องกันที่ดีที่สุดนั่นเอง


สามารถรับชมแบบวีดีโอได้ที่นี้ ..

ขอบคุณ คุณปอย ..

ดู 26 ครั้ง1 ความคิดเห็น

Instagram: thrivewellnessth

LINE @thrivewellnessth

Thrive Clinic ไธรฟ์ คลินิก 
โครงการ The Crystal เลียบทางด่วนเอกมัย-รามอินทรา

🕙เปิดทุกวัน 10:00-20:00

© 2020 by Thrive Clinic

Thrive Wellness™
Line@.png