ตับ คืออวัยวะที่ทำหน้าที่สำคัญ ได้แก่ ช่วยขจัดสารพิษ ผลิตน้ำย่อยอาหารประเภทโปรตีน และผลิตสารสำคัญอีกหลายชนิด เราจึงอยากให้คุณหันมาให้ความสนใจอวัยวะที่ชื่อว่า “ตับ” กันหน่อยค่ะ
1. พฤติกรรมดื่มหนัก
แม้ว่าการดื่มอาจจะทำให้งานสังสรรค์สนุกขึ้น แต่การดื่มหนัก ดื่มเยอะ ดื่มติดต่อกันเป็นเวลานาน เป็นสาเหตุหลักของการทำลายตับเลยนะคะ การที่ตับเจอกับแอลลกอฮอล์มากๆ จะนำไปสู่อาการไวรัสตับอักเสบ โรคไขมันพอกตับ และอาการตับแข็ง ตับต้องทำงานหนักมากเกินไปเพื่อขับแอลกอฮอลออกจากร่างกายค่ะ
2. การทานอาหารขยะ (Junk food)
การรับประทานอาหารไม่มีคุณภาพ อาหาร ๋Junk food, อาหารที่มีสารเคมีตกค้าง ส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของตับแน่นอนค่ะ รวมถึงอาหารประเภทแป้ง ขนม หรือของหวานๆ เมื่อได้รับติดต่อกันนานๆ อาจนำไปสู่ภาวะไขมันพอกตับที่ไม่ได้มาจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล (non-alcoholic fatty liver disease: NAFLD) ได้เช่นกันค่ะ
3. ทานยามากเกินไป
ทานยามาก หากเกิดการใช้ยาเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ตับทำงานหนักกว่าปกติ และที่ควรระวังเรื่องการใช้ยา เพราะยาจำเป็นบางชนิดมีผลข้างเคียงต่อตับ โดยเฉพาะพาราเซตามอล และยารักษามะเร็งส่วนใหญ่ สารสังเคราะห์หลายชนิดในยาอาจกลายเป็นพิษต่อตับ ดังนั้นไม่แนะนำให้ซื้อยารับประทานเองนะคะ ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ หรือเภสัชกรทุกครั้งค่ะ
4. สูบบุหรี่จัด
การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ทำลายปอด ทำให้ผิวเหี่ยวแล้ว การสูบบุหรี่ยังมีผลต่อตับมากๆเลยค่ะ โดยสารที่ปะปนอยู่ในควันบุหรี่จะเข้าสู่ตับ ทำให้ตับทำงานหนักขึ้น และนำไปสู่การกีดขวางระบบการทำงานของร่างกายโดยรวมอีกด้วยค่ะ
5. พักผ่อนไม่เพียงพอ
การพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดภาวะ oxidative stress หรือระดับของสารอนุมูลอิสระเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่อาการป่วยที่เกี่ยวข้องกับระบบเผาผลาญของร่างกายค่ะ หากเรามีพฤติกรรมนอนไม่พอติดต่อกันนานๆ จะทำให้เสี่ยงต่ออาการป่วยต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง ไปจนถึงอาการต้านทานต่อฮอร์โมนอินซูลินที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเอง (insulin resistance: IR)
รู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมหันมาใส่ใจกับการดูแลตับด้วยนะคะ
