
ความเครียดเป็นสภาวะความไม่สบายใจ วิตกกังวล
หลายครั้งที่คนเรามักจะเครียดโดยที่ไม่รู้ตัว เพราะเรามักจะแสดงปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดไม่เหมือนกัน อาจจะแสดงออกมาทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์และพฤติกรรม ซึ่งส่งผลให้บางคนมีอาการหงุดหงิดง่าย บางคนป่วยง่าย บางคนนอนไม่หลับ หากเรารู้วิธีจัดการและบรรเทาความเครียดต่างๆ ก็จะช่วยให้เราพร้อมรับมือกับความเครียดได้มากขึ้น
มาเริ่มกำจัดความเครียดด้วย 5 วิธีง่ายๆ 'S T R E S S' ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตัวเอง มีอะไรบ้าง..

1. 𝙎𝙩𝙧𝙚𝙩𝙘𝙝
ยืดเหยียดเพื่อคลายความตึงของกล้ามเนื้อ

2. 𝙏𝙧𝙖𝙫𝙚𝙡
หาเวลาท่องเที่ยวแนวธรรมชาติ ทะเล ภูเขา

3. 𝙍𝙚𝙖𝙙 & 𝙍𝙚𝙡𝙖𝙭
พักผ่อนสมองและร่างกายจากการทำงานบ้าง หรือนั่งสมาธิวันละ 5-10 นาที

4. 𝙀𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ให้ร่างกายหลัง Adrenaline แห่งความสุข

5. 𝗦𝗶𝗻𝗴
การร้องเพลง ช่วยให้สมองผ่อนคลายและปลดปล่อยความเครียด

Comments