ประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายนั้นมีมากมาย
นอกจากช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ควบคุมน้ำหนักแล้ว
ยังมีประโยชน์มากต่อสมองอีกด้วย
ทันทีที่ออกกำลังกาย เราจะมีอารมณ์ที่ดีขึ้นและรับมือกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น จากการศึกษาของนักประสาทวิทยาพบว่าการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มสารสื่อประสาท (Neurotransmitter) ได้แก่ เซโรโทนิน, อดรีนาลีน, โดพามีน และเอ็นโดรฟิน ดังนั้นจึงไม่แปลกที่ การวิ่งหรือเดินเร็วเป็นเวลา30 นาทีช่วย Detox อารมณ์ที่ไม่ดีของเราอย่างรวดเร็ว
อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายสำหรับสมองเรา คือ มันส่งผลดีต่อฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของสมอง ในการสร้างความทรงจำระยะยาว และช่วย Boost สมองโดยการเพิ่ม Growth Factor ในฮิปโปแคมปัสที่ชื่อว่า BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) ที่ช่วยกระบวนการเกิดเซลล์สมอง การศึกษาล่าสุดยังระบุอีกว่าฮิปโปแคมปัสนั้นยังมีส่วนช่วยให้พัฒนาความคิดสร้างสรรค์อีกด้วย
โดยสรุปก็คือการออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่ Detox อารมณ์ไม่ดี ยังช่วย Boost ความคิดสร้างสรรค์ให้สมองอีกด้วย ดังนั้นเรามาทำให้การออกกำลังกายเป็นนิสัยประจำวันของเรากันเถอะค่ะ
Thrive Wellness The Crystal Park เลียบด่วน-รามอินทรา
เฟส1 ชั้น 2 ห้อง B208-209
เวลาทำการ 10.00-20.00
โทร. 095-934-9640
Line ID: @thrivewellnessth
email : [email protected]
อ้างอิง A neuroscientist says there’s a powerful benefit to exercise that is rarely discussed By Wendy A. Suzuki
