กาบา (GABA) คืออะไร
กาบา (GABA) คือ สารสื่อประสาทที่มีความสำคัญในระบบประสาทส่วนกลาง (Central Nervous System : CNS) ซึ่งทำหน้าที่ลดการกระตุ้นการทำงานของเซลล์สมอง และรักษาสมดุลในสมองให้เกิดความผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล และยังช่วยควบคุมการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อต่างๆ ทำให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย ร่างกายเข้าสู่ภาวะการนอนหลับได้ง่าย และช่วยให้นอนหลับสนิทมากยิ่งขึ้น
ประโยชน์ของกาบา (GABA)
เพิ่มคุณภาพในการนอนหลับ
มีส่วนช่วยลดอาการซึมเศร้า
บรรเทาความวิตกกังวล
ช่วยขจัดความเครียด
ลดการเกิดอาการอัลไซเมอร์
ช่วยควบคุมความดันโลหิต
ช่วยยัยยั้งการกระจายตัวของเซลล์มะเร็ง
บรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน (premenstrual syndrome : PMS)
รักษาโรคสมาธิสั้น (attention deficit-hyperactivity disorder : ADHD)
กาบา (GABA) ที่มาจากจมูกข้าว
กาบา (GABA) คือ กรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่พบได้ในธรรมชาติ โดยจะถูกสร้างจากจมูกข้าวในช่วงที่ข้าวกำลังเจริญเติบโต กาบามีประสิทธิภาพในการยังมีส่วนช่วยลดอาการปวดหัว มีส่วนช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติ ซึ่งส่งผลทำให้นอนหลับได้ดี ช่วยลดภาวะความเครียดได้ แถมยังมีประโยชน์ในการลดริ้วรอยผิวและปกป้องการเสื่อมของเซลล์ผิวอีกด้วย
กาบา (GABA) พบได้พบได้จากที่ไหนอีกบ้าง
อาหารหมัก เช่น กิมจิ ปลาหมักเกลือ เทมเป้ นมเปรี้ยว ชีส ขนมปังแป้งซาวโดวจ์ เบียร์มัลเบอรี่ สาเก โยเกิร์ต เป็นต้น
อาหารทั่วไป เช่น ถั่วเหลือง ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวกล้อง ข้าวกล้องงอก มะเขือเทศ ผักโขม ผักเคล บล็อคโคลี่ มันหวาน เห็ดชิตาเกะ เกาลัด ชาขาว เป็นต้น
ดังนั้นกาบา (GABA) จึงมีความสำคัญต่อการนอนหลับอย่างมาก เพราะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย นอนหลับสนิทได้ตลอดทั้งคืน หากใครต้องการเสริมกาบาเพื่อช่วยแก้ปัญหาเรื่องการนอน ต้องเลือกกาบ้าที่ได้คุณภาพ และควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อดูความเหมาะสมของปริมาณ
