อย่าปล่อยให้ฮอร์โมนรวนเรื้อรัง เช็กอาการฮอร์โมนไม่สมดุลผ่าน 3 Step

Step 1

แบบทดสอบฮอร์โมนผิดปกติ

ปัญหาสุขภาพใหญ่ที่หลายคนมองข้ามมักมาจากฮอร์โมนที่ไม่ปกติ เพราะเมื่อเราป่วยเพราะฮอร์โมนบกพร่อง เราไม่สามารถรับรู้ได้อย่างแน่ชัดขนาดนั้น เพราะอาการส่วนใหญ่มักปั่นป่วนด้านอารมณ์ ความรู้สึก และทับซ้อนในหลายโรค ทำอย่างไร หากอยากประเมินดูว่าอาการแบบไหนเสี่ยงฮอร์โมนผิดปกติ

Click! แบบทดสอบฮอร์โมนผิดปกติ

Click Me

Step 2

ชวนเข้าใจฮอร์โมนสมดุลสำคัญอย่างไร?

---

เช็กลิสต์อาการ ฮอร์โมนไม่สมดุล

• ตกดึกตาสว่าง บ่ายง่วงนอน

• เป็นสิวเรื้อรัง รักษาไม่หาย

• ผิวมัน

• มีอาการหลงๆ ลืมๆ

• ปวดท้อง ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน และอาการมักรุนแรงช่วงก่อนหรือหลังมีประจำเดือน

• เหนื่อย หมดแรง อ่อนเพลีย ตลอดเวลา แม้หลังตื่นนอน

• เครียดง่าย เครียดสะสม

• อารมณ์แปรปรวน

• ประจำเดือนมาไม่ปกติ

• หิวบ่อย กินจุกว่าเดิม น้ำหนักเพิ่มง่ายขึ้น

• ปวดหัวบ่อย

• ช่องคลอดแห้ง ขาดน้ำหล่อลื่น

• มีความต้องการทางเพศลดลง

อาการเหล่านี้มักไม่สามารถหายเองได้โดยง่าย เพราะเกิดจากหลายปัจจัยที่ส่งผล ฮอร์โมนที่เกี่ยวพันต่ออาการที่แสดงออกอาจเกิดได้จาก 2 ฮอร์โมนหรือมากกว่านั้น

ฮอร์โมนสำคัญต่อการทำงานร่างกาย หากไม่สมดุลก่อให้เกิดอันตราย เช่น สั่งร่างกายให้หิว สั่งการให้เผาผลาญพลังงาน สั่งการทำงานของหัวใจ ปอด มดลูก เรียกได้ว่าหากชุดป้อนคำสั่งพัง ระบบอื่นๆ ก็จะรวนตามไปด้วย อ่านเพิ่มเติมที่นี่ ฮอร์โมนสำคัญที่เราควรรู้

Step 3

รักษาฮอร์โมนไม่สมดุลเบื้องต้นง่ายๆ แค่ปรับพฤติกรรม

✛ เรื่องพื้นฐานที่ส่งผลเสียคงหนีไม่พ้นพฤติกรรมการกิน การนอน ชีวิตประจำวันสำคัญที่ควรใส่ใจ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน

✛ งดอาหารไขมันสูง ดื่มน้ำให้เพียงพอไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ประมาณ 2-3 ลิตร เพราะหากเกินกว่านี้ก็จะทำให้เกิดโรคเพิ่มขึ้นได้

✛ ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และที่สำคัญการนอนหลับที่ดีนั้นสำคัญช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและทำงานเป็นระบบที่สุด

อาการฮอร์โมนไม่สมดุล มีอะไรบ้าง