Step 1
แบบทดสอบฮอร์โมนผิดปกติ
ปัญหาสุขภาพใหญ่ที่หลายคนมองข้ามมักมาจากฮอร์โมนที่ไม่ปกติ เพราะเมื่อเราป่วยเพราะฮอร์โมนบกพร่อง เราไม่สามารถรับรู้ได้อย่างแน่ชัดขนาดนั้น เพราะอาการส่วนใหญ่มักปั่นป่วนด้านอารมณ์ ความรู้สึก และทับซ้อนในหลายโรค ทำอย่างไร หากอยากประเมินดูว่าอาการแบบไหนเสี่ยงฮอร์โมนผิดปกติ
Click! แบบทดสอบฮอร์โมนผิดปกติ
Step 2
ชวนเข้าใจฮอร์โมนสมดุลสำคัญอย่างไร?
เช็กลิสต์อาการ ฮอร์โมนไม่สมดุล
ตกดึกตาสว่าง บ่ายง่วงนอน
เป็นสิวเรื้อรัง รักษาไม่หาย
ผิวมัน
มีอาการหลงๆ ลืมๆ
ปวดท้อง ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน และอาการมักรุนแรงช่วงก่อนหรือหลังมีประจำเดือน
เหนื่อย หมดแรง อ่อนเพลีย ตลอดเวลา แม้หลังตื่นนอน
เครียดง่าย เครียดสะสม
อารมณ์แปรปรวน
ประจำเดือนมาไม่ปกติ
หิวบ่อย กินจุกว่าเดิม น้ำหนักเพิ่มง่ายขึ้น
ปวดหัวบ่อย
ช่องคลอดแห้ง ขาดน้ำหล่อลื่น
มีความต้องการทางเพศลดลง
อาการเหล่านี้มักไม่สามารถหายเองได้โดยง่าย เพราะเกิดจากหลายปัจจัยที่ส่งผล ฮอร์โมนที่เกี่ยวพันต่ออาการที่แสดงออกอาจเกิดได้จาก 2 ฮอร์โมนหรือมากกว่านั้น
ฮอร์โมนสำคัญต่อการทำงานร่างกาย หากไม่สมดุลก่อให้เกิดอันตราย เช่น สั่งร่างกายให้หิว สั่งการให้เผาผลาญพลังงาน สั่งการทำงานของหัวใจ ปอด มดลูก เรียกได้ว่าหากชุดป้อนคำสั่งพัง ระบบอื่นๆ ก็จะรวนตามไปด้วย อ่านเพิ่มเติมที่นี่ ฮอร์โมนสำคัญที่เราควรรู้
Step 3
รักษาฮอร์โมนไม่สมดุลเบื้องต้นง่ายๆ แค่ปรับพฤติกรรม
✛ เรื่องพื้นฐานที่ส่งผลเสียคงหนีไม่พ้นพฤติกรรมการกิน การนอน ชีวิตประจำวันสำคัญที่ควรใส่ใจ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน
✛ งดอาหารไขมันสูง ดื่มน้ำให้เพียงพอไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ประมาณ 2-3 ลิตร เพราะหากเกินกว่านี้ก็จะทำให้เกิดโรคเพิ่มขึ้นได้
✛ ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และที่สำคัญการนอนหลับที่ดีนั้นสำคัญช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและทำงานเป็นระบบที่สุด
