คนที่มีภาวะซึมเศร้า อาจมีพฤติกรรมเปลี่ยนไปจากเดิม จนคนรอบตัวอาจจะคาดเดาได้ว่าเขากำลังป่วยเป็นภาวะซึมเศร้าอยู่ แต่ใครจะไปรู้ว่ายังมีคนอีกกลุ่มหนึ่งที่เวลาพบเจอมักจะเห็นแต่รอยยิ้มที่ดูสดใส ร่าเริง ใช้ชีวิตได้อย่างปกติ แต่ลึกในใจมีแต่ความเศร้าหมองเก็บฝังไว้ข้างใน ไม่แสดงออก หรือแสดงออกในทางตรงข้าม เราจะเรียกผู้ที่มีอาการซึมเศร้าแฝงแบบนี้ว่า Smiling Depression เป็นรอยยิ้มที่เป็นหน้ากากของความเศร้า ซึ่งในปัจจุบันคนที่ป่วยเป็นภาวะซึมเศร้าในประเทศไทยมีจำนวนเพิ่มสูงขึ้นถึง 1.5 ล้านคนต่อปี
Smiling Depression คืออะไร
Smiling Depression ได้ถูกตีความหมายเป็น high-funtioning depression หรืออาการซึมเศร้าที่สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ ดูเป็นคนที่มีบุคลิกภายนอกสดใส ร่าเริง ยิ้มง่ายหัวเราะง่าย และยังเป็นคนที่คอยสร้างเสียงหัวเราะให้กับคนอื่นอีกด้วย แต่ถึงเวลาที่อยู่กับตัวเองจะจมดิ่ง รู้สึกเศร้า นำทุกเรื่องที่เก็บไว้มาคิดอยู่คนเดียว ไม่เปิดเผย บอกเล่าให้กับใคร
ใครที่เสี่ยงเป็น Smiling Depression
คนที่เป็น introvert ไม่แสดงออกทางอารมณ์ ไม่กล้าที่จะระบายเรื่องราวให้ใครฟัง หรือสื่อสารให้ใครเข้าใจ จะเก็บเรื่องแย่ๆไว้กับตัวเองคนเดียว
คนที่เป็น perfectionnist คือ อะไรก็ต้องเนี๊ยบ เป็นไปตามมาตราฐานสูงที่ตนเองตั้งไว้ โดยเฉพาะการบอกตัวเองต้องทำให้ดีให้ได้ เมื่อไม่ได้ก็ลงโทษตนเองด้วยความรู้สึกที่แย่ และโทษแต่ตัวเอง
คนที่มีความรับผิดชอบสูงมากๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของครอบครัว ไปจนถึงการงาน หรือสังคม
สัญญาณเตือน Smiling Depression
นอนไม่หลับ
เหนื่อยง่าย
รู้สึกกระวนกระวายใจง่ายหรือบ่อย
กังวลกับทุกๆเรื่อง
ตัดสินใจอะไรลำบาก
หงุดหงิดง่าย โมโหง่าย
น้อยใจกับเรื่องเล็กน้อย
รู้สึกไร้ค่า
รู้สึกสิ้นหวัง
อาการของคนที่เป็น Smiling Depression จะเหมือนกับอาการของคนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าทั่วไป แต่จะแตกต่างตรงที่คนที่เป็น Smiling Depression จะไม่แสดงอาการหรือความรู้สึกเหล่านี้ออกมา แต่จะใช้รอยยิ้มกับความร่าเริงออกมากลบเกลื่อนความรู้สึกข้างในของตนเอง บางคนอาจเป็นคนที่คอยสร้างเสียงหัวเราะให้กับผู้ด้วยด้วยซ้ำ แต่จะคอยกดกดความรู้สึกของตัวเองเก็บไว้ด้านใน
ทั้งนี้หากไม่แน่ใจหรือมีอาการดังกล่าวข้างต้น 4-5 ข้อ สามารถลองทำแบบทดสอบ Smiling Depression Test เพื่อดูว่าเราเข้าข่ายมีภาวะนี้หรือไม่
Smiling Depression Test English : https://calmerry.com/blog/tests/depression-test/
Smiling Depression Test Thai จากโรงพยาบาลรามาธิบดี : https://www.rama.mahidol.ac.th/th/depression_risk
วิธีดูแลตนเองเมื่อตกอยู่ในสภาวะ Smiling Depression
หาที่ปรึกษาหรือคนที่เรารู้สึกไว้วางใจ ควรเลือกผู้ที่มีวุฒิภาวะทางความคิดสูง เป็นผู้ฟังที่ดี นั่งฟังโดยไม่แสดงความคิดใดใด จะสามารถช่วยลดอาการ Smiling Depression เบื้องต้นได้ และที่สำคัญยังทำให้รู้สึกสบายใจมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง เช่น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หากิจกรรมที่ชื่นชอบทำเมื่อรู้สึกว่าง อยู่กับสิ่งที่ทำให้มีความสุข
ปรึกษาจิตแพทย์หรือพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน เพื่อคอยให้คำแนะนำและคำปรึกษาที่ตรงจุด และวินิจฉัยที่เหมาะสม
อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้ป่วย Smiling Depression ผู้ป่วยโรคซึมเศร้า หรือมีภาวะเครียดสะสม หรือ Mood Swing จากภาวะวัยทอง 💐Bach Flower ศาสตร์แห่งการปรับสมดุลทางจิต ช่วยเสริมสร้าง Mental Health ให้คืนความสมดุล เหมาะสําหรับผู้ที่มีภาวะความเครียดสะสม โรคซึมเศร้า โรคซึมเศร้าแอบแฝง โรควิตกกังวล โรคแพนิค ผู้ที่เผชิญกับเหตุการณ์ที่รุนแรงในอดีตจนเป็นแผลฝังใจ ทั้งยังช่วยลดอาการฉุนเฉียวโมโห อารมณ์ไม่นิ่งได้อีกด้วย
หากท่านใดมีความสนใจสามารถเข้ามาปรึกษากับนักบําบัด คุณจันทร์ ชิดจันทร์ นวลแพง
Bach Flower Registered Practitioner จากสถาบัน Bach Flower Centre ประเทศอังกฤษ
ได้ทุกวันศุกร์ เวลา 10:00-15:00 น. ที่ Thrive Wellness Clinic
จองคิวตอนนี้ Line : @thrivewellnessth หรือโทร : 095-934-9640
