เคล็ดไม่ลับให้คุณมีอายุยืนยาว
- Thrive Wellness
- 16 เม.ย. 2562
- ยาว 1 นาที
อัปเดตเมื่อ 7 เม.ย. 2565

ใครๆ ก็อยากมีอายุยืนยาว ก็ใครจะไม่อยากอยู่กับคนที่เรารักไปนานๆใช่ไหมคะ วันนี้ Thrive มี เคล็ดไม่ลับ ให้คุณมีชีวิตยืนยาว 10 ประการ มาแนะนำกันค่ะ
1. Good Food Good Life 🍎🥦 เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หลากหลาย เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ผักผลไม้สด ถั่ว อาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปและดื่มน้ำอย่างเพียงพอ
2. Move Your Body 🏃♂️🏃♀️ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีประโยชน์อย่างมากต่อหนทางสู่อายุที่ยืนยาว ช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรง อย่างน้อยเดินวันละ 30 นาทีสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
3. No Stress 🙅♂️🙅♀️ ความเครียดสะสมจะทำให้อวัยวะต่างๆแปรปรวน ประสิทธิภาพในการทำงานและการใช้ชีวิตแย่ลง คุณควรดูแลตัวเองในการลดความเครียด เพิ่มพลังให้กับชีวิต
4. Anti Oxidant is Needed 💊 สารต้านอนุมูลอิสระ (Vitamin A, C, E) สามารถปกป้องร่างกายจากการทำลายของอนุมูลอิสระ ในประเทศอิตาลี 🇮🇹 พบว่าผู้ที่อายุยืนกว่า 100 ปี มีระดับของ Vitamin A, E สูง เราสามารถเลือกรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง, อาหารเสริม หรือการ Drip Vitamin
5. Boost Your Brain 🎼 ป้องกันการเสื่อมถอย คงไว้ซึ่งความเฉียบคมของสมอง ด้วยการบริหารสมอง เช่น การเล่นเกมส์การวางแผนและความจำ หมากรุก และ ซูโดโกะ หรือทำกิจกรรมที่ทดสอบความรู้ด้านคำศัพท์ เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ภาษาต่างประเทศ หัดเล่นเครื่องดนตรี
6. Take care of your Heart ❤❤ โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตในลำดับต้นๆ ของคนไทยรองจากโรคมะเร็งและอุบัติเหตุ แต่เป็นโรคที่สามารถป้องกันได้ ดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงด้วยอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
7. Sun Bath ☀ ผลจากศึกษาล่าสุดจากสหรัฐอเมริกาพบว่า การได้รับแสงแดดวันละ 15 นาทีช่วยให้อายุยืนได้ การเพิ่มระดับ Vitamin D ในร่างกายจะช่วยให้หัวใจแข็งแรง Vitamin D ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและโรคอื่นๆ และปรับสมดุล Hormone ในร่างกาย
8. Improve your Immune 💪💪 เมื่ออายุมากขึ้นภูมิต้านทานจะเริ่มลดลง ติดเชื้อได้ง่ายขึ้น และเมื่อป่วยมักมีอาการรุนแรง เลือกรับประทานอาหารที่มี Vitamin C สูงจะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย
9. Pets Therapy 🐶🐱 Australian Companion Animal Council Inc. ระบุว่าสัตว์เลี้ยงเป็นเพื่อนที่ดี ส่งเสริมให้เกิดการออกกำลังกาย และเพิ่มปฏิสัมพันธ์กับบุคคลรอบข้าง การมีสัตว์เลี้ยงอาจช่วยลดจำนวนครั้งที่ไปพบแพทย์
10. Laugh Louder 😄😄 การหัวเราะช่วยให้สุขภาพร่างกาย อารมณ์ และจิตใจดีขึ้น ลองพูดคุยเรื่องสนุกสนาน เรื่องที่ทำให้คุณได้หัวเราะดังๆ เพื่อมุ่งสู่หนทางอายุยืนถึง 100 ปี การหัวเราะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในธรรมชาติที่ดีอย่างหนึ่ง
การที่จะมีชีวิตยืนยาวไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่เราเลือกดูแลตัวเอง เราก็สามารถดูแลครอบครัวและคนที่เรารักได้ เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว อยู่กับคนที่คุณรักอย่างมีคุณภาพไปนานๆ นะคะ
Kaiser OTC benefits provide members with discounts on over-the-counter medications, vitamins, and health essentials, promoting better health management and cost-effective wellness solutions.
Obituaries near me help you find recent death notices, providing information about funeral services, memorials, and tributes for loved ones in your area.
is traveluro legit? Many users have had mixed experiences with the platform, so it's important to read reviews and verify deals before booking.