เพราะชีวิตขาด Zinc ไม่ได้ พร้อม Check list 7 อาการที่ควรรู้ก่อนสาย

Zinc คืออะไร?

ทำไมเราถึงขาด Zinc ไม่ได้?

Zinc ช่วยอะไร?

Zinc พบได้ในอาหารอะไรบ้าง?

Zinc ควรกินตอนไหนถึงจะดี?

หลังจากที่พาไปทำความเข้าใจกับแร่ธาตุกันแล้วในบทความก่อนหน้า (แร่ธาตุ คือ?) ครั้งนี้ ไธรฟ์ จะพาคุณลงลึกไปอีกสักนิด รู้จักกับ Zinc หรือ สังกะสี แร่ธาตุที่คุณอาจจะคุ้นหูอยู่แล้ว แต่ก็อาจจะรู้ข้อมูลอย่างผิวเผิน และอาจจะจินตนาการไม่ออกว่า Zinc มีส่วนช่วยร่างกายเราตั้งแต่เรื่องเล็กไปถึงเรื่องใหญ่ได้ขนาดไหนกัน

Checklist อาการขาด Zinc

Zinc คืออะไร?

Zinc (ซิงค์) แร่ธาตุสังกะสี เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเพียงเล็กน้อยค่ะ แต่ก็ขาดไม่ได้ เพราะเป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อร่างกายในหลายๆ ด้าน เพื่อให้ระบบการทำงานของร่างกายดำเนินไปอย่างสมบูรณ์และมีประสิทธิภาพ Zinc เปรียบเสมือนกุญแจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีเลยล่ะค่ะ

ทำไมเราถึงขาด Zinc ไม่ได้?

Zinc นั้นเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเพียงเล็กน้อย แต่กลับมีส่วนช่วยในการควบคุมกระบวนการทำงานต่างๆ ของร่างกายให้เป็นปกติอย่างมากมาย ได้แก่

• ช่วยการทำงานของเอ็นไซม์กว่า 300 ชนิด

• กระบวนการย่อยและเผาผลาญสารอาหาร

• สร้างโปรตีนที่ควบคุมการทำงานของร่างกาย

• สังเคราะห์ DNA

• ระบบสืบพันธุ์

• ระบบประสาท

• การทำงานของฮอร์โมน

• ระบบภูมิคุ้มกัน

• การเจริญเติบโต

ความสำคัญของ Zinc มีมากมายและเป็นกระบวนการสำคัญต่อชีวิตเราทั้งนั้นเลยใช่มั้ยล่ะคะ แล้วที่น่ากังวลเพิ่มไปอีกคือร่างกายเราไม่สามารถผลิตขึ้นได้เองด้วย ต้องได้รับจากสารอาหารเท่านั้น

Zinc ช่วยอะไร?

• Zinc ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน Zinc จำเป็นต่อการทำงานของเซลล์ระบบภูมิคุ้มกัน คือ T-Cels ซึ่งเจ้า T-Cells นี้มีความสามารถในการจดจำเป้าหมาย ซึ่งทำให้สามารถตอบสนองกับเชื้อโรคที่ร่างกายเราเคยเจอมา ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเราทำงานได้อย่างรวดเร็ว ช่วยต้านการเพิ่มขึ้นของปริมาณเชื้อไวรัส ช่วยลดการติดเชื้อได้ค่ะ

• Zinc ช่วยลดความรุนแรงของอาการเป็นหวัด และหายจากการเป็นหวัดได้เร็วขึ้นค่ะ และหากได้รับพร้อมวิตามินซีจะช่วยป้องการเป็นหวัดได้ด้วยค่ะ

• Zinc ช่วยรักษาอาการผมร่วง และทำให้เล็บแข็งแรง เนื่องจาก Zinc จำเป็นในกระบวนการเติบโตของเส้นผมและเล็บ และยังซ่อมแซมเซลล์ที่อ่อนแอ ควบคุมการทำงานของต่อมไขมันบนหนังศีรษะช่วยลดการหลุดล่วงของเส้นผมด้วยค่ะ

• Zinc ช่วยบาดแผลให้หายเร็วขึ้น เพราะเป็นส่วนสำคัญในโครงสร้างผิวหนังและการสร้างเซลล์ใหม่

• Zinc รักษาสิวอักเสบ ปัญหาสิวส่วนใหญ่มักเกิดจากการอุดตันรูขุมขนจากไขมันที่มากเกินไป zinc ทำหน้าที่ลดการอักเสบ ยับยั้งการเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย

• Zinc ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย ช่วยเพิ่มปริมาณของเชื้ออสุจิในร่างกาย

• Zinc ช่วยป้องกันโรคต่อมลูกหมากโตและมะเร็งต่อมลูกหมาก

• Zinc ช่วยเรื่องการมองเห็นในตอนกลางคืน ร่วมทั้งป้องกันการเกิดต้อกระจก

เพราะซิงค์ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ออกไปทำงาน เผชิญไวรัสได้ทุกวัน

Zinc พบได้ในอาหารอะไรบ้าง?

• อาหารทะเล ได้แก่ ปู กุ้ง หอยนางรม หอยแมลงภู่

• เมล็ดทานตะวัน

• เห็ด

• เนื้อหมู, เนือไก่, เนื้อวัว, เนื้อแกะ

• ไข่

• ข้าวกล้อง

• ถั่วลิสง

• ปลา

• เมล็ดฟักทอง

• ธัญพืช

• เครื่องเทศ

• ผักโขม

• ผักคะน้า

• หน่อไม้ฝรั่ง

• ผงโกโก้

• ช็อคโกแลต

• นม

• โยเกิร์ต

• เนย

• ชีส

Zinc ควรกินตอนไหนถึงจะดี?

สำหรับผู้ที่อยากรับประทานซิงค์ในรูปแบบของอาหารเสริมเพิ่มไปอีกคงมีคำถามว่าควรทานตอนไหนดีกันอยู่ใช่ไหมคะ?

คุณสามารถเลือกรับประทาน Zinc ในช่วงเวลาไหนก็ได้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเช้า กลางวัน หรือเย็นตามที่สะดวก แต่มีข้อห้ามเพียงอย่างเดียวคือไม่ควรรับประทานพร้อมธัญพืช ถั่ว ยาเสริมธาตุเหล็ก ยาเสริมแคลเซียม หรือยาฆ่าเชื้อค่ะ เพราะจะทำให้ร่างกายดูดซึม zinc ได้ลดลง หากรับประทานในช่วงที่ท้องว่างได้ก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้อย่างดีเลยล่ะค่ะ

Zinc จึงเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ไม่ควรละเลย ควรได้รับ 9-10 มก./วัน แต่หากได้รับมากเกิน 40 มก./วัน ก็มากเกินความจำเป็นต่อร่างกายค่ะ แล้วแบบนี้เราจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายเรามี zinc ที่พอกับร่างกายเราหรือเปล่า เพราะอาการเบื้องต้นก็อาจไปซ้ำกับอีกหลายสาเหตุของโรค

สุขภาพดี ห่างไกลไวรัสแค่มีซิงค์

ไธรฟ์ เวลเนส คลินิก

มีโปรแกรมการตรวจ Oligoscan

ให้คุณได้ทราบถึงแร่ธาตุในร่างกายของคุณได้อย่างครบถ้วน

เหมาะอย่างยิ่งกับผู้ที่คาดว่าขาดสารอาหาร แต่ไม่แน่ใจว่าเป็นแร่ธาตุชนิดใด หรือต้องการวางแผนทางด้านสุขภาพที่ดีให้แก่ตนเอง

ได้รับทั้งการตรวจและคำปรึกษาจากหมอผู้เชี่ยวชาญ

---