
ปัจจุบันประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายนั้นมีมากมาย นอกจากช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังมีประโยชน์มากต่อสมองอีกด้วย ทันทีที่เราออกกำลังกายคือเราจะมีอารมณ์ที่ดีขึ้นและรับมือกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น จากการศึกษาของนักประสาทวิทยาพบว่าการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มสารสื่อประสาท (Neurotransmitter) ได้แก่ เซโรโทนิน, อดรีนาลีน, โดพามีน และเอ็นโดรฟิน
ดังนั้นจึงไม่แปลกที่เมื่อเราวิ่งหรือเดินเร็วเป็นเวลา 30 นาที ช่วย detox อารมณ์ที่ไม่ดีของเราอย่างรวดเร็ว
อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายสำหรับสมองเราก็คือการออกกำลังกายนั้นส่งผลดีต่อฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของสมองที่มีบทบาทสำคัญในการสร้างความทรงจำระยะยาวและเป็นเพียงแค่หนึ่งในสองส่วนของสมองเท่านั้นที่มีการสร้างเซลล์ใหม่ตลอดชีวิตของเรา การออกกำลังกายนั้นช่วย Boost สมองโดยการเพิ่ม Growth Factor ในฮิปโปแคมปัสที่ชื่อว่า BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) ช่วยกระบวนการเกิดเซลล์สมองและช่วยให้เซลล์ที่เกิดใหม่นั้นอยู่รอดได้ดีขึ้น นอกจากนั้นแล้ว การศึกษาล่าสุดยังระบุอีกว่าฮิปโปแคมปัสนั้นยังมีส่วนช่วยให้พัฒนาความคิดสร้างสรรค์อีกด้วย
โดยสรุปก็คือการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ Detox อารมณ์ไม่ดีต่างๆแล้วยังช่วย Boost ความคิดสร้างสรรค์ให้สมองอีกด้วย ดังนั้นเราควรทำให้การออกกำลังกายเป็นนิสัยประจำวันของเรากันเถอะ
ทั้งนี้หากมีข้อสงสัยด้านสุขภาพ เช่น ออกกำลังกายแล้วแต่ก็ลดความอ้วนไม่ลง อ่อนเพลีย นอนไม่หลับหรือรู้สึกนอนไม่เพียงพอ ร่างกายอ่อนแอก็สามารถเข้ามาตรวจสุขภาพเชิงลึกหรือพบแพทย์ด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยเพื่อขอคำปรึกษาได้ที่ ไธรฟ์คลินิก
อ้างอิงจาก
A neuroscientist says there’s a powerful benefit to exercise that is rarely discussed
By Wendy A. Suzuki
EPS Machine EPS Cutting…
EPS Machine Eps Raw…
EPS Machine EPS Recycling…
EPS Machine EPS Mould;
EPS Machine EPS Block…
EPP Machine EPP Shape…
EPTU Machine ETPU Moulding…
EPS Machine Aging Silo…
EPTU Machine ETPU Moulding…
EPS Machine EPS and…
EPS Machine EPS and…
AEON MINING AEON MINING
AEON MINING AEON MINING
KSD Miner KSD Miner
KSD Miner KSD Miner
BCH Miner BCH Miner
BCH Miner BCH Miner
EPS Machine EPS Cutting…
EPS Machine Eps Raw…
EPS Machine EPS Recycling…
EPS Machine EPS Mould;
EPS Machine EPS Block…
EPP Machine EPP Shape…
EPTU Machine ETPU Moulding…
EPS Machine Aging Silo…
EPTU Machine ETPU Moulding…
EPS Machine EPS and…
EPS Machine EPS and…
AEON MINING AEON MINING
AEON MINING AEON MINING
KSD Miner KSD Miner
KSD Miner KSD Miner
BCH Miner BCH Miner
BCH Miner BCH Miner