ชวนรู้จักโรคเบาหวาน เพราะอะไรทำไมถึงควรเบา

ได้ทานของหวานๆ ทีไรก็มีแรงฮึดสู้ทุกที แถมอร่อยทุกเมนู บิงซู ชาไข่มุก โค้กซ่าๆ เยียวยาจิตใจได้ตลอด จะให้เลิกก็คงยาก แต่หนักหวานเกินไปทั้งวันขนาดนี้ ก็กลัวน้ำตาลในเลือดสูงปรี๊ด! มาทำความรู้จักและแบ่งสัดส่วนอาหาร ให้ทานอย่างไรเราถึง ‘เบา’ ‘หวาน’ ลงได้บ้าง? ที่ไธรฟ์ เวลเนส คลินิก นำมาฝากกันนะคะ

ชวนรู้จัก เบาหวาน

เบาหวาน คือโรคที่ทั่วโลกให้ความสำคัญค่ะ เพราะมีแนวโน้มผู้ป่วยสูงขึ้นเรื่อยๆ ในประเทศไทยเองมีผู้เสียชีวิตทุกๆ 1 ชั่วโมง ถึง 37 รายเลยล่ะค่ะ นั่นก็เพราะโรคเบาหวานเกิดขึ้นจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารและด้วยปัจจุบันที่ขนมหวานสามารถหาทานง่ายและหลากหลายขึ้น จึงส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมนอินซูลินในร่างกายนั่นเองค่ะ

โรคเบาหวานคืออะไร?

โรคเบาหวาน (Diabetes mellitus) คือ โรคไม่ติดต่อเรื้อรังแต่สามารถส่งต่อผ่านทางพันธุกรรมได้ เป็นภาวะที่มีระดับน้ำตาลในกระแสเลือดสูงกว่าปกติ ซ้ำยังตับอ่อนทำงานผิดปกติฮอร์โมนอินซูลินบกพร่อง ทำให้ร่างกายไม่สามารถเปลี่ยนน้ำตาลไปเผาผลาญเป็นพลังงานได้นั่นเอง

เพราะหนักหวานมากไป อินซูลินเลยสู้ไม่ไหว

ฮอร์โมนอินซูลินมีระดับการทำงานขนาดต่ำๆ อยู่แล้วค่ะ ลองเทียบดูว่าหากใน 1 วัน เราทานน้ำตาลน้ำตาลเกินกว่า 4 ช้อนชาต่อวัน หรือเท่ากับ นมเปรี้ยว 1 ขวดเล็ก (สำหรับช่วงวัย 25-60 ปี) จากที่ควรทำงานได้อย่างสมประสิทธิภาพก็ลดลง จนเกิดการสะสมภาวะระดับน้ำตาลมากยิ่งขึ้นเมื่อเปลี่ยนไปเป็นพลังงานไม่ทันก็ถูกขับออกผ่านปัสสาวะ ซึ่งของเหลวนี้ก็ยังคงมีน้ำตาลคั่งค้างอยู่อย่างที่เราได้รู้จากการมีมดมาตอมนั่นเองค่ะ

7 สัญญาณเตือนเราเสี่ยงเป็นเบาหวาน

1. อ่อนเพลียง่าย ทั้งที่พักผ่อนเพียงพอ

2. ผอมลงแบบไม่มีสาเหตุ ทั้งๆ ที่ หิวบ่อย กินเท่าเดิม

3. สายตาพร่ามัว

4. แผลหายช้า ไม่แห้งสนิท หรือตกสะเก็ดช้า

5. ชาปลายมือ ปลายเท้า

6. มีอาการคันตามตัวหรือที่อวัยวะเพศ มีตกขาวร่วมด้วย

7. หิวน้ำบ่อยและปัสสาวะเยอะผิดปกติ

ถึงไม่อ้วน ไม่ทานหวานก็เสี่ยงเป็นได้ เพราะโรคเบาหวานมีหลายชนิด

• ชนิดที่ 1

  • พบในช่วงวัยเด็ก - 30 ปี

  • เกิดจากตับอ่อนไม่สามารถสร้างอินซูลินได้

  • มักมีรูปร่างซูบผอม

• ชนิดที่ 2

  • พบมากในผู้ที่มีรูปร่างอ้วน น้ำหนักเกินมาตรฐาน

  • คนไทยป่วยชนิดนี้มากที่สุด

  • เกิดจากร่างกายดื้ออินซูลิน อินซูลินไม่เพียงพอต่อการทำงาน

• โรคเบาหวานชนิดอื่นๆ

  • เกิดจากการใช้ยาบางชนิด เช่น สเตียรอยด์

  • การติดต่อทางพันธุกรรม

  • ผู้ที่เป็นโรคตับอ่อนอักเสบ

• โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

  • ขณะตั้งครรภ์ร่างกายจะผลิตสารต่อต้านอินซูลินเกิดขึ้น

  • เกิดภาวะครรภ์เป็นพิษ คลอดก่อนกำหนด ภาวะน้ำตาลต่ำหลังคลอด

  • มักเกิดในผู้ที่ไม่มีประวัติเกิดโรคเบาหวาน

แค่ปรับและเปลี่ยนก็ป้องกันโรคเบาหวานได้

• หลีกเลี่ยงอาหารทอด

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อให้ฮอร์โมนอินซูลินทำงานเป็นปกติ

• ทานเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ โปรตีนจากพืช เช่น ปลา อกไก่ เต้าหู้

• เน้นทานผัก ธัญพืช ผลไม้ นมจืดไขมันต่ำ

• จำกัดอาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบมาก

• ลดอาหารแปรรูป สำเร็จรูป เช่น ไส้กรอก เบคอน อาหารแช่แข็ง

• หลีกเลี่ยงน้ำตาลเทียม เพราะทำให้อยากหวานมากขึ้น

ความน่ากลัวของโรคเบาหวานคือมักไม่มีอาการเตือนค่ะ เมื่อรู้สึกร่างกายเริ่มผิดปกตินั่นก็เป็นเพราะได้เข้าใกล้โรคเบาหวานไปเสียแล้ว และเมื่อได้เป็นโรคเบาหวาน ปัจจุบันก็ยังไม่มีการรักษาให้หายขาดได้ วิธีการป้องกันที่ดีที่สุดจึงควรตรวจสุขภาพประจำปี ตรวจระดับน้ำตาล เช็กความสมดุลฮอร์โมนตั้งแต่เนิ่นๆ เท่านั้นค่ะ

ป้องกันเบาหวาน ด้วยการตรวจหาอินซูลิน

อย่าปล่อยให้น้ำตาลในเลือดขึ้นสูง อินซูลินหยุดทำงานแล้วค่อยหาทางแก้ เพราะนั่นอาจจะสายเกินไปค่ะ ไธรฟ์ เวลเนส คลินิก ขอแนะนำ แพ็กเกจการตรวจหาฮอร์โมนอินซูลินในร่างกาย เช็กสมดุลมากน้อยแค่ไหน ร่างกายจะยังเปลี่ยนน้ำตาลไปเป็นพลังงานได้ดีอยู่หรือไม่ ผ่าน Thrive Healthy Balance

Thrive Healthy Balance จะทำให้คุณได้ทราบถึง

• ฮอร์โมนอินซูลิน

• ตรวจระดับวิตามิน (Vitamin D3)

• ตรวจระดับฮอร์โมนพื้นฐาน

• ตรวจเลือด

• ตรวจวัดระดับการอักเสบภายในร่างกาย

• การทำงานของเม็ดเลือดแดง

• การทำงานของปลายประสาท

• สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย รวมกว่า 10 ชนิด