แอลคาร์นิทีน (L-carnitine) คือ กรดอะมิโน 2 ชนิด ไลซีน (Lysine), เมไทโอนีน (Methionine) ที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นมาเองได้จากตับและไต โดยร่างกายจะดึงเอาไขมันเข้าไปสร้างเป็นพลังงาน แอลคาร์นิทีนเปรียบเสมือนเชื้อเพลิงที่จะช่วยเร่งเผาไขมันในร่างกายให้สลายไป
ประโยชน์ของแอลคาร์นิทีน (L-carnitine)
ช่วยลดน้ำหนัก เพราะแอลคาร์นิทีน (L-carnitine) ถือเป็นอาหารเสริมสำคัญตัวแรกๆสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีคุณสมบัติในการลำเลียงกรดไขมันเข้าสู่เซลล์ในร่างกายเพื่อทำการเผาผลาญไขมัน หากเสริมแอลคาร์นิทีนจะยิ่งทำให้เพิ่มการเผาผลาญไขมัน ลดการสะสมของไขมัน และส่งผลถึงการลดน้ำหนักได้ดีมากขึ้น
เสริมประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย เพราะแอลคาร์นิทีน (L-carnitine) จะเข้าไปช่วยให้ร่างกายลำเลียงออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ ทำให้เลือดมีการไหลเวียนดีขึ้น ช่วยลดอาการปวดเมื่อย ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้อย่างดี
บำรุงหัวใจ แอลคาร์นิทิน (L-carnitine) มีคุณสมบัติช่วยลดความดันโลหิตและการอักเสบที่เกิดจากโรคหัวใจอีกด้วย ดังนั้นการมีแอลคาร์นิทินและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง จึงช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจได้
อาหารที่มีแอลคาร์นิทีน (L-carnitine)
สัตว์เนื้อแดง เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อแกะ
เนื้อปลาค็อด
ธัญพืช เช่น ข้าวโพด ลูกเดือย ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี
ในผัก เช่น อาร์ติโชค หน่อไม่ฝรั่ง บร็อคโคลี่ คะน้า ผักกาดเขียว กะหล่ำดาว
ในผลไม้ เช่น กล้วย แอปปริคอท อะโวคาโด
ถั่วและเมล็ดพืช เช่น ฟักทอง ทานตะวัน งา ถั่วเหลือง ถั่วเขียว
หากต้องการเสริมแอลคาร์นิทีน (L-carnitine) ในปริมาณที่เหมาะ เลือกจากการรับประทานอาหารดังกล่าว หรือเลือกเสริม Supplement หรือ IV DRIP สูตร Weightloss ที่มีส่วนประกอบของ L-Carnitine หากต้องการลดน้ำหนักอย่างสมดุลปรึกษาแพทย์เพื่อออกแบบการตรวจที่เกี่ยวข้องกับระบบการเผาผลาญ และแนะนำการเสริมวิตามินที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดค่ะ
