แมกนีเซียม อย่าได้ขาด! สำรวจแร่ธาตุสำคัญที่คนเป็นไมเกรน ปวดหลัง ตะคริวบ่อยๆ เพราะแบบนี้หรือเปล่านะ

แมกนีเซียม คือ?

ความสำคัญของแมกนีเซียม

ประโยชน์ แมกนีเซียม

แมกนีเซียมในอาหาร

หลังจากที่พาไปทำความเข้าใจกับแร่ธาตุกันแล้วในบทความก่อนหน้า (แร่ธาตุ คือ?) ครั้งนี้ไธรฟ์จะพาคุณลงลึกไปอีกสักนิด รู้จักกับเจ้า แมกนีเซียม กันให้มากขึ้นกว่าเดิม ว่าเจ้าแร่ธาตุแมกนีเซียมเป็นยังไง ประโยชน์ที่จะช่วยเผาผลาญ ลดปวดไมเกรน ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยได้จริงมั้ย? แล้วอาหารอะไรที่เราควร Add on เพิ่มอีกในแต่ละมื้อบ้างกันค่ะ

Check list 7 อาการ ขาดแมกนีเซียม

แมกนีเซียม คือ?

แมกนีเซียม (Magnesium) คือ แร่ธาตุหลักสำคัญ (อ่านเพิ่มเติมเรื่องแร่ธาตุ) และจำเป็นต่อร่างกายของเราค่ะ ทุกๆ เซลล์ของร่างกายจะพบแมกนีเซียมอยู่เสมอ แม้ร่างกายจะต้องการปริมาณไม่มากแต่ก็ขาดไม่ได้เลยล่ะค่ะ พบมากที่สุดในส่วนของกระดูก เซลล์กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ พอจะจินตนาการออกมั้ยคะว่า ถ้าคุณขาดแมกนีเซียมร่างกายจะแย่ขนาดไหนกัน?

ความสำคัญของแมกนีเซียม

• ช่วยการทำงานของเอนไซม์กว่า 300 ชนิดในร่างกาย

• ช่วยกระตุ้นน้ำย่อยส่งผลสำคัญต่อกระบวนการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น

• สร้าง DNA RNA โปรตีน

• สร้างและเก็บพลังงานในเซลล์

• กระบวนการย่อยสลายกลูโคส

• สำคัญต่อการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ

• ทำงานร่วมกับ ฟอสฟอรัส, วิตามิน D, แคลเซียม > สร้างกระดูกให้แข็งแรง

• สร้างสมดุลของกรดและด่าง

• สร้างการคงตัวของกล้ามเนื้อ

• ช่วยการดูดซึมแร่ธาตุต่างๆ ได้ดีมากยิ่งขึ้น เช่น ฟอสฟอรัส แคลเซียม โพแทสเซียม วิตามิน E วิตามิน C

• สำคัญต่อการปรับอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่

• เพิ่มประสิทธิภาพการเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดเป็นพลังงาน

ประโยชน์ แมกนีเซียม

• ช่วยการทำงานของหัวใจเต้นเป็นปกติ

• ลดความดันโลหิต

• ให้การทำงานของระบบประสาทเป็นไปอย่างปกติ

• ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

• รักษาอาการซึมเศร้า

• ป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ยิ่งเหมาะสำหรับนักกีฬา หรือสายออกกำลัง

• บรรเทาอาการปวดไมเกรน

• ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้

• อาการเจ็บหน้าอก

• ช่วยเรื่องอาการสมาธิสั้น

• ป้องกันอาการหัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน

• บรรเทาอาหารไม่ย่อยในกระเพาะ

อาหารเพิ่มแมกนีเซียม มีอะไรบ้าง

แมกนีเซียมในอาหาร

• กล้วยหอม

• ผักใบเขียวต่างๆ เพราะมีองค์ประกอบสำคัญของคลอโรฟิลล์

• โยเกิร์ต

• ถั่วต่างๆ

• ธัญพืชไม่ขัดสี

• อะโวคาโด

• ข้าวโพด

• อาหารทะเล

• ปลาน้ำจืด

• แอปเปิ้ล

• นม

• ถั่วเหลือง

แมกนีเซียม จึงเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ไม่ควรละเลย แต่การจะต้องมานั่งคำนวณ ว่าวันนี้กินอาหารให้แมกนีเซียมครบ 300 มก. หรือบางทีอาการที่แสดงออกมาก็ไม่มีความแน่ชัดขนาดนั้นว่าขาดแมกนีเซียมอยู่

ไธรฟ์ เวลเนส คลินิก มีโปรแกรมการตรวจ Oligoscan ให้คุณได้ทราบแร่ธาตุในร่างกายของคุณได้อย่างครบถ้วน เหมาะอย่างยิ่งกับผู้ที่คาดว่าขาดสารอาหารแต่ไม่แน่ใจว่า

เป็นแร่ธาตุชนิดใด หรือต้องการวางแผนทางด้านสุขภาพที่ดีให้แก่ตนเอง

ได้รับทั้งการตรวจและคำปรึกษาจากหมอผู้เชี่ยวชาญ

---