top of page

Thrive Wellness Clinic

  • Facebook
  • YouTube
  • Instagram

ชั้น2 เดอะ คริสตัล เอกมัย-รามอินทรา 
Opening Hours เวลาเปิดทำการ 10:00 -19:30 

thrive-clinic.png

แมกนีเซียม อย่าได้ขาด! สำรวจแร่ธาตุสำคัญที่คนเป็นไมเกรน ปวดหลัง ตะคริวบ่อยๆ เพราะแบบนี้หรือเปล่านะ





หลังจากที่พาไปทำความเข้าใจกับแร่ธาตุกันแล้วในบทความก่อนหน้า (แร่ธาตุ คือ?) ครั้งนี้ไธรฟ์จะพาคุณลงลึกไปอีกสักนิด รู้จักกับเจ้า แมกนีเซียม กันให้มากขึ้นกว่าเดิม ว่าเจ้าแร่ธาตุแมกนีเซียมเป็นยังไง ประโยชน์ที่จะช่วยเผาผลาญ ลดปวดไมเกรน ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยได้จริงมั้ย? แล้วอาหารอะไรที่เราควร Add on เพิ่มอีกในแต่ละมื้อบ้างกันค่ะ



Check list 7 อาการ ขาดแมกนีเซียม วิตกกังวล กระสับกระส่าย ปวดไมเกรนบ่อยๆ ปวดกล้ามเนื้อ เช่น ขา น่อง หลัง หัวใจเต้นผิดปกติ รู้สึกหนาวๆ เย็นๆ มักเป็นตะคริวที่มือและเท้า
Check list 7 อาการ ขาดแมกนีเซียม


แมกนีเซียม คือ?


แมกนีเซียม (Magnesium) คือ แร่ธาตุหลักสำคัญ (อ่านเพิ่มเติมเรื่องแร่ธาตุ) และจำเป็นต่อร่างกายของเราค่ะ ทุกๆ เซลล์ของร่างกายจะพบแมกนีเซียมอยู่เสมอ แม้ร่างกายจะต้องการปริมาณไม่มากแต่ก็ขาดไม่ได้เลยล่ะค่ะ พบมากที่สุดในส่วนของกระดูก เซลล์กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ พอจะจินตนาการออกมั้ยคะว่า ถ้าคุณขาดแมกนีเซียมร่างกายจะแย่ขนาดไหนกัน?



ความสำคัญของแมกนีเซียม


  • ช่วยการทำงานของเอนไซม์กว่า 300 ชนิดในร่างกาย

  • ช่วยกระตุ้นน้ำย่อยส่งผลสำคัญต่อกระบวนการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น

  • สร้าง DNA RNA โปรตีน

  • สร้างและเก็บพลังงานในเซลล์

  • กระบวนการย่อยสลายกลูโคส

  • สำคัญต่อการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ

  • ทำงานร่วมกับ ฟอสฟอรัส, วิตามิน D, แคลเซียม > สร้างกระดูกให้แข็งแรง

  • สร้างสมดุลของกรดและด่าง

  • สร้างการคงตัวของกล้ามเนื้อ

  • ช่วยการดูดซึมแร่ธาตุต่างๆ ได้ดีมากยิ่งขึ้น เช่น ฟอสฟอรัส แคลเซียม โพแทสเซียม วิตามิน E วิตามิน C

  • สำคัญต่อการปรับอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่

  • เพิ่มประสิทธิภาพการเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดเป็นพลังงาน



ประโยชน์ แมกนีเซียม


  • ช่วยการทำงานของหัวใจเต้นเป็นปกติ

  • ลดความดันโลหิต

  • ให้การทำงานของระบบประสาทเป็นไปอย่างปกติ

  • ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

  • รักษาอาการซึมเศร้า

  • ป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ยิ่งเหมาะสำหรับนักกีฬา หรือสายออกกำลัง

  • บรรเทาอาการปวดไมเกรน

  • ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้

  • อาการเจ็บหน้าอก

  • ช่วยเรื่องอาการสมาธิสั้น

  • ป้องกันอาการหัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน

  • บรรเทาอาหารไม่ย่อยในกระเพาะ



อาหารเพิ่มแมกนีเซียม มีอะไรบ้าง
อาหารเพิ่มแมกนีเซียม มีอะไรบ้าง



แมกนีเซียมในอาหาร

  • กล้วยหอม

  • ผักใบเขียวต่างๆ เพราะมีองค์ประกอบสำคัญของคลอโรฟิลล์

  • โยเกิร์ต

  • ถั่วต่างๆ

  • ธัญพืชไม่ขัดสี

  • อะโวคาโด

  • ข้าวโพด

  • อาหารทะเล

  • ปลาน้ำจืด

  • แอปเปิ้ล

  • นม

  • ถั่วเหลือง



แมกนีเซียม จึงเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ไม่ควรละเลย แต่การจะต้องมานั่งคำนวณ ว่าวันนี้กินอาหารให้แมกนีเซียมครบ 300 มก. หรือบางทีอาการที่แสดงออกมาก็ไม่มีความแน่ชัดขนาดนั้นว่าขาดแมกนีเซียมอยู่




ไธรฟ์ เวลเนส คลินิก มีโปรแกรมการตรวจ Oligoscan ให้คุณได้ทราบแร่ธาตุในร่างกายของคุณได้อย่างครบถ้วน เหมาะอย่างยิ่งกับผู้ที่คาดว่าขาดสารอาหารแต่ไม่แน่ใจว่า
เป็นแร่ธาตุชนิดใด หรือต้องการวางแผนทางด้านสุขภาพที่ดีให้แก่ตนเอง
ได้รับทั้งการตรวจและคำปรึกษาจากหมอผู้เชี่ยวชาญ

 





Comments


bottom of page