ค้นหา
  • Thrive Wellness

กลไกการ #Detox และ #Booster ตามธรรมชาติจากการนอนหลับ 💤🛌

นอนหลับ เป็นสิ่งจำเป็นต่อชีวิตของเรา ร่างกายต้องการนอนหลับที่มีคุณภาพและปริมาณที่เหมาะสม เมื่อพูดถึงปริมาณการนอนหลับนั้น เราอาจจะเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่ามีเวลานอนอีกมากตอนที่เราหยุดหายใจ ซึ่งในความเป็นจริงแล้วถ้าเราอดหลับอดนอนไปเรื่อยๆ ร่างกายรวมถึงจิตใจเราก็จะเข้าใกล้สภาวะเสื่อมถอยลงอย่างรวดเร็วจนอาจจะได้นอนหลับยาวไม่ตื่นจริงๆ

ปริมาณการนอนนั้นหลายงานวิจัยก็พบว่าแต่ละบุคคลนั้นต้องการปริมาณไม่เท่ากันซึ่งก็ต้องพิจารณาถึงคุณภาพการนอนหลับด้วย เมื่อพูดถึงคุณภาพการนอนหลับจะพิจารณาถึงวงจรขณะนอนหลับจะถูกแบ่งออกเป็นสองถึงสามช่วง คือ 👁 ช่วงตื่น 👀 ช่วง Rapid Eye Movement (REM) คือภาวะที่เราจะกลอกตาไปมาในขณะที่เราหลับอยู่ 🌊 ช่วง Slow-Wave (SW)

โดยทั่วไปเราจะหลับแบบREMสลับกับSWและอาจจะตื่นบ้างถึงแม้ว่าตอนเช้าเราจะจำไม่ได้ว่าตื่นขึ้นในตอนกลางคืน

เรามาดูกันว่าการหลับในแต่ละช่วงมีหน้าที่และความสำคัญอย่างไรดังนี้ 👀 REM คือกระบวนการ Detox อย่างหนึ่ง มีงานวิจัยพบว่าการนอนหลับช่วง REM นั้นเราจะฝันซึ่งความฝันในช่วง REM นั้นจะแจ่มชัด สดใส และจะง่ายต่อการจดจำกว่าฝันในช่วงอื่น โดยกระบวนการทางเคมีในสมองของเราขณะที่ฝันนี่แหละที่เป็นตัวช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่เรามีความเครียด อกหัก หรือความทุกข์ต่างๆ ที่กระทบกระเทือนจิตใจไปได้ 🌊ในขณะที่ SW จะเป็นอีกช่วงที่เราจะหลับลึกซึ่งจะยากหากจะปลุกให้ตื่นขณะที่เราหลับลึก ซึ่งช่วง SW นี้แหละจะเป็นช่วงที่เราเผาผลาญไขมันในร่างกายออกไป จากงานวิจับพบว่าคนที่นอนไม่พอจะนำไปสู่โรคอ้วนได้ ความฝันในช่วงนี้จะค่อยไม่ปะติดปะต่อ และเป็นช่วงที่สมองเราใช้ในการตอกย้ำและประมวลผลข้อมูลต่างๆที่เราได้รับในแต่ละวัน 🧘‍♀🌅🌠โดยสรุปก็คือการนอนหลับนอกจากจะช่วยให้สมองของเราจัดเรียงข้อมูลต่างๆให้เป็นระเบียบมากขึ้นและยังถูกนำไปจัดเก็บเป็นความทรงจำระยะยาวแล้ว ยังช่วยเราจัดการอารมณ์ที่ต่างๆที่เกิดขึ้นในระหว่างวันอีกด้วย งานวิจัยยังบ่งชี้อีกว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าที่ระหว่างนอนหลับนั้นมีความฝันยาวๆและซับซ้อนจะฟื้นฟูอาการซึมเศร้านี้ได้เร็วกว่าคนที่ฝันสั้นและจำไม่ได้ว่าฝันอะไร ดังนั้นแทนที่เราจะฝืนความง่วง1-2ชั่วโมงเพื่อทำงานต่อแบบง่วงๆ เราควรเอาเวลานั้นไปนอน🛌 แล้วตื่นขึ้นมา🔋ให้สมองเราสดชื่นและตื่นตัวเต็มที่จะดีกว่า หากใครมีปัญหาการนอนหลับก็สามารถมา #ตรวจสุขภาพเชิงลึก พบแพทย์ด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยเพื่อขอคำปรึกษาได้ที่ #ไธรฟ์คลินิก


ดู 5 ครั้ง

Thrive Clinic ไธรฟ์ คลินิก 
โครงการ The Crystal เลียบทางด่วนเอกมัย-รามอินทรา

🕙เปิดทุกวัน 10:00-20:00

© 2020 by Thrive Clinic

📱โทร. 095-934-9640

LINE @thrivewellnessth

Instagram: thrivewellnessth

เมนูลัดด้านสุขภาพ

เมนูลัดด้านชะลอวัย

NAD+ IV therapy คืออะไร

     การให้ NAD+ ทางหลอดเลือดดำทำให้ NAD+ เข้าสู่กระแสเลือดโดยตรงเพื่อไปซ่อมแซมเซลล์ต่างๆทั่วร่างกายได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะสมองและตับอ่อน โดยไม่ต้องผ่านการดูดซึมจากทางเดินอาหาร

     การเติม NAD+ ให้กับร่างกาย ทำให้เซลล์สามารถเผาผลาญสร้างพลังงานได้ดีขึ้น กระตุ้นการเปิดยีนดี เกิดซ่อมแซม DNA ช่วยปรับสมดุลการทำงานของร่างกาย