- ยาว 1 นาที

ภาวะต่อมหมวกไตล้า ตื่นเช้าไม่สดชื่น ง่วงนอนทุกเวลา ตกดึกสมองแล่น รักษาง่าย ป้องกันได้ด้วย 3 Step

Step 1

ติดหวาน เบิร์นเอาท์ เอาคาเฟอีน แบบทดสอบต่อมหมวกไตล้า

รับประทานอาหารติดหวานไม่รู้ตัว น้ำหวาน ชาไข่มุก กาแฟนมต้องมีติดมือทุกเช้าถึงจะเริ่มวันใหม่ๆ ได้ หรืออาการไม่อยากตื่นตอนเช้า บ่ายๆ เริ่มง่วง แต่พอยิ่งตกดึกยิ่งตาสว่าง ชีวิตประจำวันที่สะสมขึ้นเรื่อยๆ นี้ อาจเป็นโรคต่อมหมวกไตล้า ประเมินความเสี่ยงก่อนสายถึงการหลั่งฮอร์โมนที่ผิดปกติ

Click! แบบทดสอบต่อมหมวกไตล้า

Click Me

Step 2

ชวนเข้าใจต่อมหมวกไตล้า

คุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ เช็กด่วน!

เช้าไม่อยากตื่น / ตื่นนอนไม่สดชื่น
บ่ายง่วงนอน
อยากกินแต่ของหวาน/เค็ม
รู้สึกดีขึ้นทันทีเมื่อได้รับประทานของหวาน
เครียดง่าย อารมณ์แปรปรวน
ปัสสาวะบ่อยเกินไป
ปวดประจำเดือนผิดปกติ
อาหารไม่ย่อย
ท้องอืดบ่อย
มีแรงทำงาน สมองแล่นหลัง 6 โมงเย็นหรือดึก
คุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักไม่ลง
ผิวแห้งและแพ้ง่าย
เป็นสิว หน้าโทรม
นอนไม่ค่อยหลับ
เหนื่อย เพลีย เรื้อรัง

อาการเหล่านี้เกิดจากการทำงานหนักของต่อมหมวกไต เครียดติดต่อกันเป็นเวลานานไม่รู้ตัว ร่างกายผลิตคอร์ติซอลออกมาเพื่อต่อสู้กับความเครียดมากเกินไป เกิดภาวะต่อมหมวกไตทำงานหนักเกินจำเป็น

หากรู้สึกไม่สบายตัว เบื่ออาหาร ไม่สดชื่น ผิวไม่ดีหน้าโทรม นอนเร็ว นอนดึก นอนเยอะ หรืออดนอน ก็ง่วงอยู่ดี ขี้เกียจตลอดเวลา บวกกับความเครียด พอยิ่งเครียดก็ยิ่งกินมากขึ้นๆ แล้วอาหารเหล่านั้นก็มักจะหวานจัด มันจัด หรือเค็มจัด ส่งผลต่อระบบเผาผลาญ ได้รับแต่สารอาหารไม่จำเป็น ยังทำให้การหลั่งของฮอร์โมน DHEA บกพร่อง ซึ่งสำคัญต่อการควบคุมอารมณ์และฮอร์โมนในเพศชายและเพศหญิง

ภาวะแก้แค้นความเครียดด้วยอาหารจนเป็นแรงจูงใจที่ทำให้พฤติกรรมเปลี่ยนไปอาจส่งผลให้คิดได้ว่าทำงานหนัก เหนื่อย เลยต้องการพักผ่อน และปล่อยให้ร่างกายขี้เกียจขึ้นจนเรื้อรัง เมื่อนานเข้าร่างกายเครียดสะสม ผลิตฮอร์โมน มายับยั้งความเครียดไม่ทัน ความผิดปกติทางกายและใจที่มาพร้อมกันที่ต้องรีบแก้ไขก่อนเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจและอัลไซเมอร์ อ่านเพิ่มเติมเรื่องต่อมหมวกไตล้า

Step 3

เข้าเกณฑ์เสี่ยง! ต่อมหมวกไตล้า รักษาง่าย ป้องกันได้ อย่ากังวล

ไม่ใช่แค่เรื่องการนอนผิดเวลาจนทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนออกมาผิดปกติ แต่อาหารที่กินทุกวันก็ส่งผล ชอบทานอาหารแซ่บๆ รสจัด ผงชูรส น้ำซุป น้ำแกง เน้นการปรุง อาหารแปรรูป ล้วนส่งผลให้ต่อมหมวกไตล้าได้ทั้งสิ้น

การรักษาของภาวะต่อมหมวกไตล้า ทำได้เองง่ายๆ แค่คุณต้องเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวัน แต่ฟังดูแล้วก็อาจจะยากเหมือนกัน เพราะความเคยชิน

ต่อมหมวกไตหายล้าได้ด้วย

เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ถึงตี 2 และนอนพักผ่อน 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้การหลั่งฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตทำงานเป็นปกติ
รับประทานอาหารเช้าก่อน 10.00 น. เพราะคอร์ติซอลจะทำงานได้ดีในช่วงนี้
หลีกเลี่ยงอาหารหวานและเค็ม หรือการปรุงจัดๆ
ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมให้น่าอยู่ ปลอดโปร่ง สบายใจ
ไม่เอาตัวเองไปอยู่ในสภาวะตึงเครียด เช่น ความเครียดจากการนอนดึก อดข้าวเช้า ดูซีรีส์สืบสวน ฆาตกรรม เพราะส่งผลทำให้คอร์ติซอล รับมือกับความเครียดเกินจำเป็น