ฮอร์โมน คือ ส่วนสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีแบบองค์รวม เปรียบได้กับหุ่นเชิดที่ควบคุมแขน ขา หรืออวัยวะทุกส่วนให้เป็นไปอย่างเป็นระบบ ไธรฟ์ เวลเนส คลินิก ได้พาคุณทำความรู้จักเรื่องสำคัญของฮอร์โมนในบทความ ความเป็นเพศชาย เพศหญิง รายละเอียดยิบย่อยของฮอร์โมนเพศ ที่เราควรใส่ใจไม่แพ้การตรวจสุขภาพรายปี กันมาแล้วนะคะ ในบทความนี้ ไธรฟ์ จึงอยากชวนคุณลงลึกอีกสักนิดนึงถึงฮอร์โมนลำดับ 3 ที่ขึ้นชื่อเรื่องความหนุ่มสาว และความงาม รู้เท่าทันก่อนปล่อยให้ฮอร์โมนหมดไปในวัย 30 ของ ‘โกรทฮอร์โมน’
ชวนรู้จักโกรทฮอร์โมน คืออะไร?
โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) คือ ฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตซึ่งในแต่ละช่วงวัยจะถูกผลิตออกมาแตกต่างกัน สังเกตกันมั้ยคะว่าทำไมตอนเด็กๆ ผิวเราถึงนุ่ม เนียนใส จนหลายคนต่างอิจฉาผิวเด็กๆ กัน นั่นเพราะในตอนที่เราเป็นเด็ก โกรทฮอร์โมน ถูกผลิตออกมาได้มากค่ะ และการนอนหลับกว่า 10 ชั่วโมง ของเหล่าเด็กน้อยนี้ด้วยที่ส่งผลดีต่อการมีประสิทธิภาพของโกรทฮอร์โมน
โกรทฮอร์โมน ถูกผลิตขึ้นจากต่อมใต้สมอง แล้วถูกลำเลียงไปใช้ ผ่านกระแสเลือด หน้าที่หลักๆ จะช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย ทั้งความสูง กระดูก กล้ามเนื้อ รวมถึงระบบเผาผลาญ
ทำไมผู้ใหญ่ถึงชอบบอกให้นอนเร็วๆ
หลายบ้านคงเจอกับเรื่องราวการบังคับนอนเร็วกันมาบ้างนะคะ แต่ก็คงไม่แน่ใจว่าการนอนเร็วดีขนาดไหน ไม่ใช่แค่เพราะเราได้ตื่นมาในเช้าวันใหม่ที่สดชื่น ได้ทำอะไรหลายๆ อย่างใน 1 วัน แต่การนอนเร็วส่งผลดีมากกว่านั้น
การเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม จะทำให้คุณหลับลึกก่อนช่วงตี 1 ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่โกรทฮอร์โมนกำลังถูกผลิตและยังไม่หยุดทำงาน การเกิดขึ้นของโกรทฮอร์โมนนี้เองที่ทำให้คุณใช้ชีวิตในวันถัดไปได้อย่างเต็มที่ อ่านเพิ่มเติมเรื่องการนอนหลับ
ประโยชน์ของโกรทฮอร์โมน มีมากกว่าแค่การนอน
ช่วยลดน้ำหนักและลดไขมัน เพราะส่งผลต่อระบบเผาผลาญ
ช่วยลดความเครียด มีผลคล้ายยาแก้ซึมเศร้า (Antidepressant)
เสริมสร้างสมาธิมากขึ้น ฟื้นฟูความจำ เพิ่มสามารถในการเรียนรู้
ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความอดทนในการออกกำลังกาย
เสริมความยืดหยุ่นของผิว ให้ผิวเรียบเนียน ชุ่มชื้น ลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า ลดรอยตีนกา ให้ผิวคงความเป็นวัยเยาว์
ช่วยต้านภาวะกระดูกพรุน เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก
ช่วยกระตุ้นการสูบฉีดเลือดของหัวใจ ส่งผลให้ลดภาวะความดันโลหิตสูง
ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งจะช่วยสร้างเนื้อเยื่อ ส่งผลให้บาดแผลหายเร็วขึ้น
ช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศทั้งเพศชาย เพศหญิง
ช่วยให้จิตใจเบิกบาน สดชื่น แจ่มใส
ช่วยให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น
เสริมสร้างภูมิต้านทาน
ลดการเสื่อมถอยของสายตา
โกรทฮอร์โมน ไม่ได้สำคัญแค่เรื่องเด็กๆ
จริงอยู่ที่ช่วงวัยของเด็กจนถึงวัยรุ่น เป็นช่วงที่เรียกได้ว่าต้องเก็บเกี่ยวและใช้ความคุ้มค่าของฮอร์โมนและร่างกายให้ได้มากที่สุดเลยล่ะค่ะ เพราะหากคุณอายุ 25-30 ปีแล้ว ร่างกายคุณจะเริ่มเสื่อมถอย เพราะฉะนั้นไม่ใช่แค่เด็กเองที่ต้องใส่ใจเรื่องอาหารและการนอนหลับ แต่ผู้ใหญ่วัยเราๆ เองที่ต้องดูแลมากกว่า และอาการผมขาว ผมหงอก แรงน้อย สมรรถภาพทางเพศถดถอย เริ่มเหนื่อยง่าย ร่างกายมีแต่ไขมัน สิ่งบ่งชี้ว่าคุณขาดโกรทฮอร์โมน
แนะวิธีเพิ่มโกรทฮอร์โมน ง่ายๆ แค่ปรับ lifestyle balance
นอนหลับพักผ่อน 7-8 ชั่วโมง/วัน ช่วงเวลา 4 ทุ่มจะเป็นช่วงที่ดีที่สุด (ควรงดน้ำตาลช่วงก่อนนอน)
ปรับเปลี่ยนเรื่องรับประทานอาหาร ลดการทานอาหารตามสั่ง จานด่วน อาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารสำเร็จรูป อาหารแช่แข็ง
ออกกำลังกายในระดับ High intensity exercise ซึ่งจะเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาได้มากที่สุด
เลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะเป็นการไปเร่งให้ร่างกายเสื่อมเร็วขึ้น
ลดความเครียดจากงาน มองหาความผ่อนคลายจากความชอบ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ พบเจอผู้คน หากิจกรรมใหม่ๆ ทำ
การมีผิวสวย ใส เรียบเนียนบางทีก็เป็นแค่เรื่องง่ายๆ ในชีวิตของเรา
หรือแม้แต่เวลาที่คุณผิวแห้ง แตกลาย โลชั่นทาผิวเอาไม่อยู่!
เพราะต้นเหตุที่แท้จริง คือ โกรทฮอร์โมน ที่ส่งผลโดยตรง
แต่การจะให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวันด้วยตัวเองก็ดูจะเป็นเรื่องยากสำหรับหลายคนในยุคนี้ใช่ไหมล่ะคะ ไธรฟ์ เวลเนส คลินิก จึงมีบริการให้คำปรึกษา แนะแนวทางการปรับเปลี่ยนสุขภาพให้คุณมีร่างกายที่ดีขึ้นได้แบบไม่ต้องรอป่วย รวมถึง growth factor ที่จะช่วยฟื้นฟูผิวคุณอย่างเร่งด่วน จาก คุณหมอผู้เชี่ยวชาญและเป็นกันเอง
