คู่มือทานวิตามินซี วิตามินชนิดไหนไม่ควรทานคู่ เพราะไปด้อยค่าวิตามินซี

เตรียมจด! เคล็ดลับการทาน Vitamin C สำหรับสายทานวิตามินหลายตัว จับคู่กับวิตามินตัวไหนถึงได้ประโยชน์สูงสุด ไม่อันตราย

Vitamin C + Quercetin = จะเพิ่มการดูดซึมของ Quercetin ได้ดี แต่ทำให้ร่างกายไม่ได้รับ Vitamin C เพราะฉะนั้นควรทานแยกได้จะได้รับประโยชน์มากกว่า เวลาที่ควรทาน คือ ช่วงเช้า ถึงระหว่างวัน

Vitamin C + Vitamin B12 = ไม่ควรทานพร้อมกัน เพราะวิตามินซีจะขัดขวางการดูดซึมของวิตามินบี 12 ควรเว้นช่วงการทานสัก 2-3 ชั่วโมง หรือ เลือกทานคนละมื้ออาหาร

หากรับประทานมื้ออาหารไม่ครบ 5 หมู่ สามารถเลือกเสริมวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างกลไกอย่างเป็นระบบ แต่ควรได้รับคำปรึกษาจากแพทย์เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินต่างๆ ในระดับที่ร่างกายไม่เป็นอันตราย หรือเสี่ยงต่อการตกค้างภายในร่างกายนะคะ

สามารถรับคำปรึกษา เรื่องการทานวิตามินเฉพาะบุคคลได้ที่ ไธรฟ์ เวลเนส คลินิก