top of page

Thrive Wellness Clinic

  • Facebook
  • YouTube
  • Instagram

ชั้น2 เดอะ คริสตัล เอกมัย-รามอินทรา 
Opening Hours เวลาเปิดทำการ 10:00 -19:30 

thrive-clinic.png

คู่มือทานวิตามินซี วิตามินชนิดไหนไม่ควรทานคู่ เพราะไปด้อยค่าวิตามินซี




คลิกเลือกอ่านเนื้อหาที่สนใจ

...



ใครทานวิตามินหลายตัวต้องรู้ คุณจับคู่ทาน Vitamin C ดี หรือ ร้าย อยู่?


เตรียมจด! เคล็ดลับการทาน Vitamin C สำหรับสายทานวิตามินหลายตัว จับคู่กับวิตามินตัวไหนถึงได้ประโยชน์สูงสุด ไม่อันตราย



ประโยชน์ของ Vitamin C

  • มีสารต้านอนุมูลอิสระ (Anti-Oxidant)

  • ช่วยการทำงานเม็ดเลือดขาว และกระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดขาว

  • ช่วยกระบวนการทำลายเชื้อโรค เชื้อไวรัส แบคทีเรีย

  • เสริมความแข็งแรงของเยื่อบุผิว

  • หากทานวิตามินเสริมควรทานหลังอาหารเช้า เพื่อไตขับออกได้ดีลดการตกค้างนิ่วในไต

  • ควรได้รับไม่เกิน 1,000 มิลลิกรัม/วัน ไม่ควรทานติดต่อกันนานเกิน 3-6 เดือน



จับคู่ Vitamin C กับวิตามินชนิดไหนดี


  • Vitamin C + Collagen = ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อ ดีต่อผิวพรรณ ป้องกันผิวเหี่ยวย่น

  • Vitamin C + Iron = ทานคู่กัน จะช่วยเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็ก

  • Vitamin C + Calcium = ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก

  • Vitamin C + Vitamin A + Vitamin E = สามารถได้รับประโยชน์ของทั้ง 3 ชนิดได้



Vitamin C ที่ไม่ควรคู่กัน


Vitamin C + Quercetin = จะเพิ่มการดูดซึมของ Quercetin ได้ดี แต่ทำให้ร่างกายไม่ได้รับ Vitamin C เพราะฉะนั้นควรทานแยกได้จะได้รับประโยชน์มากกว่า เวลาที่ควรทาน คือ ช่วงเช้า ถึงระหว่างวัน


Vitamin C + Vitamin B12 = ไม่ควรทานพร้อมกัน เพราะวิตามินซีจะขัดขวางการดูดซึมของวิตามินบี 12 ควรเว้นช่วงการทานสัก 2-3 ชั่วโมง หรือ เลือกทานคนละมื้ออาหาร



หากรับประทานมื้ออาหารไม่ครบ 5 หมู่ สามารถเลือกเสริมวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างกลไกอย่างเป็นระบบ แต่ควรได้รับคำปรึกษาจากแพทย์เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินต่างๆ ในระดับที่ร่างกายไม่เป็นอันตราย หรือเสี่ยงต่อการตกค้างภายในร่างกายนะคะ



สามารถรับคำปรึกษา เรื่องการทานวิตามินเฉพาะบุคคลได้ที่ ไธรฟ์ เวลเนส คลินิก










Comments


bottom of page