โยคะฟลาย การออกกำลังกายลูกผสม โยคะ บัลเลต์ พิลาทิส การเต้น ได้ประโยชน์ทั้งร่างกายและจิตใจ

คลิกเลือกอ่านเนื้อหาที่สนใจ

...

ชวนรู้จัก โยคะฟลาย

ประโยชน์ของโยคะฟลาย มีอะไรบ้าง

โยคะฟลาย ไม่เหมาะกับใครบ้าง

โยคะฟลาย ศาสตร์การออกกำลังกายที่ถูกต่อยอดมาจากโยคะ บัลเลต์ พิลาทิส การเต้น จึงช่วยทั้งการบริหารจิตใจ เสริมสร้างโครงสร้าง Core Body ของร่างกายให้หุ่นเป๊ะสวยสับ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อีกหลายด้านที่ท้าทาย ถือเป็นรูปแบบการออกกำลังที่ไม่น่าเบื่อ

ชวนรู้จัก โยคะฟลาย

โยคะฟลาย (Yoga Fly) หรือ Aerial Hammock เป็นการออกกำลังกายที่ได้ประโยชน์แทบทุกส่วนของร่างกาย แต่ไม่หักโหมมากเหมือนการเล่นเวท หรือพิลาทิส ทั้งยังให้ความเพลิดเพลินจึงทำให้เหล่าผู้เล่นไม่รู้สึกเครียด กดดัน แถมยังช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง หุ่นเฟิร์ม เบิร์นไขมันได้ในครั้งเดียวค่ะ จึงเหมาะมากกับผู้ที่มีเวลาน้อย ผู้ที่เริ่มสนใจการออกกำลังกาย หรือไม่ชอบการออกกำลังกายในท่าหนักๆ

โยคะฟลายนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ดารา นักร้อง ไอดอล อินฟลูเอนเซอร์ ทั้งในและต่างประเทศช่วงหลายปีที่ผ่านมา โดยวิธีการจะคล้ายกับการเล่นโยคะ แต่จะมีการผสมผสานท่วงท่าที่สวยงามของพิลาทิส หรือบัลเลต์ร่วมไปด้วย และจะเคลื่อนไหวแต่ละท่าไปพร้อมกับผ้าที่ถูกออกแบบมาโดยเฉพาะ

ผ้าแฮมมอค (Hammock) คือ ชนิดของผ้าที่ถูกออกแบบมาสำหรับการเล่นโยคะฟลายโดยเฉพาะ เพื่อให้ร่างกายได้ยืดเหยียดมากขึ้น แม้ในท่ายากๆ ที่โยคะไม่สามารถทำได้ แต่เมื่อใช้ผ้าแฮมมอคบวกกับการห้อยโหนกลางอากาศ จึงช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น จึงเหมาะมากค่ะ สำหรับผู้ที่เริ่มต้นในการออกกำลังกาย ตัวผ้าสามารถรองรับน้ำหนักตัวของผู้เล่นได้มากถึง 1,000 กิโลกรัม และยังเหมาะกับผู้ที่มีรูปร่างหลากหลาย เล่นได้ทุกเพศทุกวัย

ประโยชน์ของโยคะฟลาย มีอะไรบ้าง

1. สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย ช่วงบริเวณแกนกลางลำตัว ต้นแขน สะบัก หัวไหล่

2. ช่วยเผาผลาญไขมัน เสร้มสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก

3. กระชับสัดส่วน ช่วยให้หุ่นเฟิร์มบริเวณหน้าท้อง ต้นแขน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

4. เพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย บริเวณกล้ามเนื้อมัดเล็ก เอ็น ข้อต่อ

5. บรรเทาอาการปวดหลัง คอ บ่า ไหล่ หลังค่อม เมื่อยล้าจากการนั่งทำงานนานๆ

6. ช่วยลดความเครียดในร่างกาย ถือเป็นการออกกำลังกายอีกประเภทหนึ่งที่ได้สันทนาการ ความสนุกไปในตัว

7. ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น จึงดีต่อกลไกภายในร่างกาย ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ลดการเกิดสิว และสร้างฮอร์โมนสมดุล

8. ช่วยฝึกสมาธิ ลดภาวะสมาธิสั้น พัฒนาสมองเรื่องความคิดสร้างสรรค์

9. ช่วยจัดระเบียบร่างกายได้ดีขึ้น เสริมทักษะการเคลื่อนไหว

โยคะฟลาย ไม่เหมาะกับใครบ้าง

• ผู้ที่เพิ่งผ่านการผ่าตัดมา 3-6 เดือน

• ผู้ที่มีปัญหากระดูกสันหลังคด หรือ หมอนรองกระดูกเคลื่อน

• ผู้ที่มีโรคหัวใจ โรคเส้นเลือดในสมอง โรคความดัน

• กำลังตั้งครรภ์

• ฉีดโบท็อกซ์มาในช่วงเวลา 6 ชั่วโมง

• พักผ่อนน้อยในช่วงเวลาก่อนเริ่มฝึก

แม้โยคะฟรายจะมีประโยชน์และเป็นการออกกำลังกายที่เข้าถึงได้ง่าย แต่ก็ต้องได้รับการดูแลและฝึกสอนโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นนะคะ เพื่อลดการบาดเจ็บ ที่อาจเกิดจากการออกกำลังผิดท่า ความเสี่ยงต่อการปีนผ้าที่อาจไม่ได้มาตรฐาน

และนอกจากนี้อย่าลืมหมั่นดูแลสุขภาพอย่างที่ดีอย่างองค์รวม ทั้งการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อให้ร่างกายไม่เกิดภาวะขาดสารอาหาร และพักผ่อนอย่างเพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพื่อการมีสุขภาพที่ดีนะคะ

ลดน้ำหนัก If แบบถูกวิธีทำอย่างไร

แนะนำ 5 APP สุขภาพ

Wellness Trend 2023