คลิกเลือกอ่านเนื้อหาที่สนใจ
...
เตรียมจด! เคล็ดลับการทาน Vitamin C สำหรับสายทานวิตามินหลายตัว จับคู่กับวิตามินตัวไหนถึงได้ประโยชน์สูงสุด ไม่อันตราย
ประโยชน์ของ Vitamin C
มีสารต้านอนุมูลอิสระ (Anti-Oxidant)
ช่วยการทำงานเม็ดเลือดขาว และกระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดขาว
ช่วยกระบวนการทำลายเชื้อโรค เชื้อไวรัส แบคทีเรีย
เสริมความแข็งแรงของเยื่อบุผิว
หากทานวิตามินเสริมควรทานหลังอาหารเช้า เพื่อไตขับออกได้ดีลดการตกค้างนิ่วในไต
ควรได้รับไม่เกิน 1,000 มิลลิกรัม/วัน ไม่ควรทานติดต่อกันนานเกิน 3-6 เดือน
จับคู่ Vitamin C กับวิตามินชนิดไหนดี
Vitamin C + Collagen = ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อ ดีต่อผิวพรรณ ป้องกันผิวเหี่ยวย่น
Vitamin C + Iron = ทานคู่กัน จะช่วยเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็ก
Vitamin C + Calcium = ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก
Vitamin C + Vitamin A + Vitamin E = สามารถได้รับประโยชน์ของทั้ง 3 ชนิดได้
Vitamin C ที่ไม่ควรคู่กัน
Vitamin C + Quercetin = จะเพิ่มการดูดซึมของ Quercetin ได้ดี แต่ทำให้ร่างกายไม่ได้รับ Vitamin C เพราะฉะนั้นควรทานแยกได้จะได้รับประโยชน์มากกว่า เวลาที่ควรทาน คือ ช่วงเช้า ถึงระหว่างวัน
Vitamin C + Vitamin B12 = ไม่ควรทานพร้อมกัน เพราะวิตามินซีจะขัดขวางการดูดซึมของวิตามินบี 12 ควรเว้นช่วงการทานสัก 2-3 ชั่วโมง หรือ เลือกทานคนละมื้ออาหาร
หากรับประทานมื้ออาหารไม่ครบ 5 หมู่ สามารถเลือกเสริมวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างกลไกอย่างเป็นระบบ แต่ควรได้รับคำปรึกษาจากแพทย์เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินต่างๆ ในระดับที่ร่างกายไม่เป็นอันตราย หรือเสี่ยงต่อการตกค้างภายในร่างกายนะคะ
สามารถรับคำปรึกษา เรื่องการทานวิตามินเฉพาะบุคคลได้ที่ ไธรฟ์ เวลเนส คลินิก
